Emberi könyök fájdalom. szabadsagmentor.hu - Minőség és kedvező árMi is az a golfkönyök?

Orosz Imre — Ortopéd szakorvos Egy gyógytornász sokat segíthet! A mozgásnak és a gyógytornának nemcsak a megelőzésben, hanem a kezelésben is fontos szerep jut. Mielőtt otthoni tornába kezdene mindenképp érdemes azonban szakemberrel konzultálnia, attól függően, hogy mik a tünetei ugyanis eltérő módszerekre lehet szükség. Gyógytorna segítségével ellazíthatók és meggyújthatók a könyök körüli izmok, így jelentősen javíthatók, vagy akár meg is szüntethetők a teniszkönyök tünetei. A gyógytorna fizikoterápiával, vagy gyógymasszázzsal kiegészítve az egyik leghatékonyabb módja a könyökfájdalom kezelésének.

Ha ezeket a mozdulatokat túlzásba viszi valaki, akkor begyulladhat a könyök környékén az ínhüvely, amely az izmok és a csontok találkozásánál helyezkedik el. A fájdalom minden esetben a könyök külső részén érezhető. Ezt azért hangsúlyozom ennyire, mert megkülönböztetünk egy ritkább jelenséget is, a golfkönyököt, ami pedig a belső oldalon okoz fájdalmat.

Teniszkönyök esetén a kialakult gyulladás olyan intenzív is lehet, hogy még a különböző tárgyak emberi könyök fájdalom is nehezére esik az embernek.

Ez nem csoda, hiszen a könyök tájékán számos izom ered és tapad, mely nemcsak a könyökízület, hanem az alkar, a csukló, a kéz, illetve az ujjak mozgatásában is szerepet játszik. Itt nem feltétlenül kell nehéz dolgokra gondolnod. Sajnos akár egy villa tartása vagy egy üveg kinyitása is problémát jelenthet.

Ezzel szemben a könyökízületi porckopás… A teniszkönyökkel ellentétben a könyökízületi porckopásnál nem az ínhüvely gyulladása okozza a problémát, hanem a könyökízületben találkozó csontvégeket borító porcok kopása.

Ennek hátterében az áll, hogy a korunk előrehaladtával a csontvégeket borító porcok vesztenek az őket felépítő tápanyag, a kollagén, illetve a víz mennyiségéből. Hiszen ahogyan öregszünk, úgy minden folyamat lelassul, így a térdízület mögött fáj porcokat alkotó anyagnak, a kollagénnek is csökken a termelődése.

Emellett a víz mennyisége is folyamatosan egyre kevesebb lesz a testünkben. Nem véletlen az sem, hogy idővel egyre ráncosabb az ember bőre. A porcokban mind a kollagénnek, mind a víznek rendkívül fontos szerepe van. Ezek ugyanis hozzájárulnak a porcok ellenállásához és rugalmasságához. Azonban ahogy csökken a mennyiségük, úgy bírják egyre kevésbé a porcok a terhelést. És szép lassan kopásnak indulnak.

Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)

Először csak elvékonyodnak és berepedeznek, majd teljesen el is tűnhetnek. Ezt a jelenséget nevezzük könyökízületi porckopásnak. A könyökízületi porckopást nem mindig vesszük észre azonnal. Ugyanis lassan, fokozatosan alakulnak ki a tünetei. Gyakran sajnos már csak akkor eszmél rá az ember a problémára, amikor súlyossá vált a helyzet.

Először általában merevség jelentkezik a könyökben. Az ember csak azt veszi észre, hogy nehezebben mozgatja a karját, mint korábban. Aztán időnként fájlalni kezdi. Esetleg csak egyes mozdulatoknál jelentkeznek a panaszai. Később nagyon gyakori az is, hogy a teniszkönyökhöz hasonló módon a könyökízületi porckopásnál is gyulladás alakul ki, amit pirosodás és duzzanat kísérhet. Az is előfordulhat, hogy a könyökön csontkinövések jelenhetnek meg, emiatt pedig deformálódások alakulnak ki, ami tovább akadályozza a mozgást.

Szerencsére a könyökízületi porckopás jóval ritkább, mint például a térdízületi porckopás. Egyrészt általában nem terheljük a könyökünket az egész testsúlyunkkal. Emberi könyök fájdalom ha valaki nem áll folyton kézen!

Másrészt a könyökben lévő szalagok elég erősek ahhoz, hogy ellenálljanak az ütéseknek és a sérüléseknek. Így képesek stabilizálni az ízületeket és terhet levenni a porcok válláról.

Emberi könyökízület sérülések. berekviraga.hu - A könyökízületi gyulladás 2 fő oka

Természeten vannak olyan tényezők, amelyek az öregedésen kívül elősegíthetik a könyökízületi porckopás kialakulását. Ilyenek például a különböző sportsérülések is. Ezután megváltozhat a porcoknak a terhelése, ami komoly kockázati tényezője a porcok kopásának. Valóban sok mindenben hasonlítanak! Láthatod, hogy a könyökízületi porckopás és a teniszkönyök valóban sok mindenben hasonlít. Az egyik legnagyobb hasonlóság a könyökben jelentkező fájdalom, ami fölöttébb megkeseríti az ember mindennapjait.

Főként akkor, ha a emberi könyök fájdalom porckopás esetén is belobban a gyulladás, ami sajnos gyakori jelenség.

Kialakulásuk hátterében ugyan teljesen más tényezők állnak, azonban az biztos, hogy a fokozott terhelés a teniszkönyök és a könyökízületi porckopás esetén is gyorsíthatja a folyamatot.

Mindkettőre igaz, hogy a gyenge csukló- vagy alkarizmokkal rendelkező embereknél gyakoribb a kialakulásuk. Ennek fő oka az, hogy az erős izomzat segít emberi könyök fájdalom mind a porcokat, mind az ínakat a mozgás során.

Azonban az is fontos, hogy ne csak izom legyen erős! Ugyanis egyenletes terhelést csak akkor érhetsz el, ha minden izmodat használod és erősíted. Hogyan különböztetheted meg a kettőt?

Golfkönyök 5 oka, 4 tünete, 12 kezelési módja – [teljes útmutató] Fájdalom a könyökre

Leginkább talán úgy tudod megkülönböztetni a teniszkönyököt a könyökízületi porckopástól, hogy a teniszkönyök általában hirtelen alakul ki és gyorsan okoz éles fájdalmat. Kezdetben ugyan a fájdalom csak terhelés hatására jelentkezik, de ez később állandósulhat, és nyugalomban is fennmaradhat. Ezzel szemben, ahogyan már beszéltük, a könyökízületi porckopásnál a fokozott merevség, majd a fájdalom kialakulása jellemző.

Így tehetsz ellenük! A legfontosabb mind a megelőzés, mind a kezelés során a célzott izomerősítés. Hiszen ahogyan már beszéltük, az izmok megfelelő arányban való erősítése rengeteg terhet képes levenni az ízületi porcok válláról.

Majdnem ugyanilyen fontos teniszkönyök esetén a túlfeszített izmoknak a nyújtása különböző gyakorlatokkal. Ezt érdemes hosszan tartó terhelések, monoton tevékenységek, például ásás vagy gépelés közben is elvégezni. Ezzel időnként szünetet tartva az az ismétlődő mozdulatok között.

Könyök- és vállfájdalom

Amennyiben pedig valamilyen új tevékenységbe kezdesz, mindenképpen fokozatosan terheld csak az izmokat. Ez vonatkozik a gyógytornára is, amit szintén ajánlok a számodra!

Ha már kialakult a gyulladás akár a teniszkönyök, akár a könyökízületi porckopás miatt, érdemes hideg vízben hűteni és gyulladáscsökkentő krémekkel kenegetni az érintett területet. A porckopás megelőzése, illetve kezelése érdekében, akár teniszkönyököd, akár könyökízületi porckopásod van, mindenképpen ajánlom, hogy rendszeresen szedj porcerősítőt is!

Ehhez jó választás az Artroflex Plus! Hogyan gyógyulj ki a porckopásból?

Sportolás közben elkerülhetetlenek a kisebb-nagyobb sérülések.

Szeretnéd tudni, hogyan gyógyulhatsz ki a porckopásból, és szabadulhatsz meg a fájdalmaktól, kevesebb mint 47 nap alatt?