Comb erősítő gyakorlatok

Mentés Mentés Az egyik kedvenc rendezvényünk az év során a Wings for Life World Run, amikor azokért futunk, akik sajnos nem futhatnak.

Bárhol is légy a világban, csatlakozhatsz a futáshoz, hozzájárulva ezzel a gerincvelő sérültek kutatásaihoz. Comb erősítő gyakorlatok ha már futás, akkor hoztunk egy zseniális gyakorlatsorozatot, ami csakis a hasznodra válhat.

Az erősítő edzések kifizetődnek egy futó számára, ugyanis például a kezdőknél megerősíti a lábizomzatot, amelyek így nagyobb erőt tudnak leadni futás közben, valamint megerősödnek a kötőszövetek, minimalizálva ezzel a lehetséges sérüléseket.

A felsőtest erősítésével is csak javíthatod a teljesítményed, ugyanis minél erősebb vagy, annál stabilabb a felsőtest, így minimalizálódik az oldalirányú mozgás, ami a verseny vége felé eléggé kifizetődő dolog.

Ha pedig gyúrsz még egy kicsit karra is, több erőt adhatsz a karjaid által a lépéseknek.

Ez a 6 legjobb combformáló gyakorlat, ha gyors eredményt akarsz Az egyik legkényesebb terület a belső comb, már ami a feszesítést, tónusosságot illeti. Szerencsére jó pár olyan gyakorlat, jógapóz akad, melyek rendszeres gyakorlásával gyorsan elérhetjük azt a combformát, amit szeretnénk. A szépségen túl komoly funkciója is van a belső comb izmainak.

Az alábbi gyakorlatok a lábakat, a karokat és a törzs mélyizmait célozzák meg. Először kezdd saját testsúllyal, majd ahogy formába jössz, használj különböző nehézségű súlyzókat a gyakorlatok elvégzéséhez.

Hogyan végezd el a gyakorlatokat? Haladj sorrendben, tarts 90 másodperc szünetet az egyes sorozatok között, majd 2 perc pihenőt az újabb gyakorlat elkezdése előtt.

Ahelyett, hogy minél gyorsabban túlesnél rajta, koncentrálj arra, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat, és megfelelő legyen a testtartásod. Az elején érdemes tükörrel szemben csinálni, vagy felvenni videóra a mozdulatokat, hogy lásd, helyesen csinálod-e.

Készen állsz?